女性の薄毛_髪が薄くなる原因
女性の薄毛と戦うための5の方法
まあ、私は女性の間伐の主な原因を紹介しました。
該当するものがあったのでしょうか。
髪を薄くする方法は2つあります。1つは原因の改善と髪の成長を促進するための積極的な方法です。
先に紹介した理由を改善するための対策を含めて、女性の間伐対策を10の目標にまとめました。
できるので、できる限り対策を施すことで間伐を確実に改善できます。
バランスの取れた食事をする
まず最初の間伐対策は「バランスの取れた食事を取る」ことです。
育毛に必要な栄養素は食物から補給されます。
したがって、食事療法が妨げられ、必要な栄養が不足していると、髪が薄くなります。
バランスの取れた食事を取り、健康な髪を育てるのに十分な栄養を取りましょう。
髪は、
タンパク質
ミネラル(亜鉛)
ビタミン
で主に作られています。
特に亜鉛とビタミンはあなたが意識していない限り欠乏する傾向がある栄養素です。
野菜や亜鉛が豊富な食品など、よく食べましょう。
しかし、それぞれの食生活に注意を払うことは苦痛であり、予想外にお金がかかります。
育毛サプリメントを摂取することによって、それは面倒ではないかもしれないし、経済的に有益かもしれないので、サプリメントの使用を検討するかもしれません。
適度に運動する
女性は男性よりも筋肉量が少なく、血液を一掃する能力が弱まります。
したがって、血圧は慢性的に低く、血行不良の人が多いです。
適度に運動することにより、血行不良を改善することにより脱毛を減らし、痩身対策になります。
しかし、ジムに行くのに十分な本格的な運動は必要ありません。
自宅でストレッチをしたり、天気の良い日に30分から1時間散歩をするなど、ちょっとした汗をかいてみましょう。
習慣的に続けることによってあなたはきっとより良い血流を得るでしょう。
3.リラックスして、よく眠りましょう
3つ目の間伐対策はしっかりした睡眠です。
睡眠には量と質があります。
睡眠中に髪の毛が成長するので、睡眠の量と質の両方に注意しましょう。
まず、睡眠の量には個人差がありますが、7〜8時間寝ましょう。
睡眠時間が短いので、日中は疲れないので、翌日は前日より体力が弱いところから始めます。
私がこれを慢性的に続けると、私の力はいつの日か尽きます。
健康的な生活を送るために睡眠時間を大切にしましょう。
もう一つは睡眠の質です。
睡眠の質は、寝る前の行動によって異なります。
寝る前や寝る直前にスマートフォンの画面を見た場合、睡眠の質は非常に悪くなります。
寝る1時間前から、寝る3時間前に食事を済ませておやすみなさい睡眠をとることはできません、スマートフォンを見ないでください。
飲酒や喫煙を控える
過度の飲酒や喫煙も髪の毛を薄くする原因となります。
アルコールは肝臓で分解されますが、飲み過ぎると有毒物質が含まれるようになり、肝臓はすべてを分解することができなくなります。
分解することができなかった毒素は血液で全身を囲み、毛髪マトリックス細胞への損傷を引き起こし、脱毛を増加させます。
タバコの有害物質は同じように血中に運ばれ、細胞を正常に分裂させ、毛髪を正常に成長させる機能を妨害します。
たばこを吸うと血管の動きが遅くなり、血流が悪化します。
さらに、抜け毛が増えたときに体内の毒素が増えないように、抜け毛を予防するのが効果的です。
5.髪の色とパーマを辞退する
ファッションを楽しむ人には、髪の色とパーマが不可欠ですが、できれば細い髪をしている女性は控えたいです。
繰り返すたびに、頭皮と髪に負担がかかります。
それは髪型を保つために不可欠ですが、頭皮が両方を永遠に保つことは良くありません。
また、ポニーテールや餃子などの髪型アップも頭皮に負担がかかります。
毎日髪を強く引っ張るような髪型を繰り返すと、その部分から薄くなることがあります。
髪型を整える日数を増やし、髪を結んでも引っ張るような髪型は避けましょう。
そのような対策を講じるだけで、髪の毛が薄くならないようにしましょう。